激励自己清洁的最简单方法

　　如果你很难找到清理的动力，你并不孤单——这就是为什么有这么多不同的技巧，包括在你完成一项艰巨的任务时给自己一点奖励。你可以使用应用程序将你的工作效率游戏化，或者遵循久经考验的番茄工作法，即工作25分钟，然后休息5分钟，然后重新开始工作。然而，这些方法可能并不适用于所有人，所以为什么不尝试对旧的奖励系统进行一些改变呢?

　　我是在听《赫芬顿邮报》的播客节目时想到这个想法的，播客的主角是帕特里克·理查森，他是《房屋之爱:清洁、整理和爱你所住的房子的快乐指南》的作者。理查森建议，下次你买清洁用品的时候，你也应该买一颗最喜欢的糖果——但在打扫的时候再吃。这个想法很简单，但很聪明:在工作时吃一块你喜欢的“清洁糖”会让你有所期待，甚至会让你想要清洁。

　　这让我想起了我在自己的生活中做过的一些没有意识到的事情。几年前，我开始看《绯闻女孩》，我爱上了它，但我不是那种真正看电视的人。但我真的很想看那个节目，所以我在健身房的时候就开始看了。我发誓，我在有氧器械上的时间翻了一倍，如果不是三倍的话，因为我从来不想停下来看。很快，我开始对去健身房感到非常兴奋，尽管以前锻炼从来没有让我精力充沛或让我快乐。如果有什么区别的话，它更像是一件必要的琐事，但加上一个我只能在椭圆机上看的节目，这让它变成了一种奢侈品。

　　当你在做自己并不喜欢的事情时，享受一种特殊的享受只会让你更有动力，无论是“清洁糖”、一个节目、一个播客、一种特定的音乐、一杯特别的饮料，还是其他什么。

　　当你面前的任务无趣时，给自己一些期待是扭转局面的一个简单方法。你可能不想打扫卫生，但你确实想吃零食或听播客，所以你最终打扫卫生只是为了你能做这些。

　　这里的诀窍是，当你不打扫卫生的时候，你必须承诺不享受你选择的食物。不要松懈，在放松的时候告诉自己看一集节目或喝一口特别的饮料不会有什么坏处。这是一种滑坡效应:当布莱尔在第五季嫁给路易斯王子时，我允许自己在健身房用全尺寸电视而不是手机看那一集，我对此感到非常内疚，以至于多年后我还记得。如果有帮助的话，指定一个你第二喜欢的糖果或节目作为你的清洁款待，这样你就不能也不会在你不整理的时候放纵自己。

　　最终，你会开始把零食和清洁联系起来，把清洁和零食联系起来。不管你用什么心理游戏来让自己做你不想做的事，都是可以的。只要确保你在吃零食和打扫卫生的时候戴上手套，拿糖果的时候把手套摘下来。