自然分娩疼痛的专家建议

　　北卡罗来纳大学健康中心

　　在怀孕期间，你会面临许多决定，其中之一就是是否在分娩时使用止痛药。虽然这并不适合所有人，但在分娩过程中选择不服药是有好处的，比如可能需要更少的干预。

　　重要的是要明白，每个人的出生都是自然而特殊的，每个人都以自己的方式展开。有时，事情可能不会按计划或预期进行，即使你的目标是无药分娩。不可预见的并发症或阵痛的强度可能会导致你的分娩计划发生变化。

　　我们与北卡罗来纳大学健康中心认证的助产士Meg Berreth和北卡罗来纳大学健康中心的妇产科医生Katelin Zahn讨论了处理分娩疼痛的自然方法。

　　如果你打算自然地处理分娩的痛苦，重要的是要做好身体和精神上的准备。

　　在怀孕期间保持健康的生活方式，包括定期锻炼和均衡饮食，可以缩短分娩时间，提高整体健康水平。分娩是很累的，所以要确保你营养充足，水分充足。

　　参加分娩教育课程可以让你掌握应对策略和制定符合自己喜好的生育计划的知识。该计划应概述有关疼痛管理和分娩其他方面的愿望。

　　随着预产期的临近，了解产程是很有好处的，这可以帮助你决定何时去医院治疗。

　　扎恩医生说:“早期分娩迹象不同于活跃的分娩迹象，确保你在正确的时间入院，以优化你的分娩体验。”

　　对于那些寻求低干预分娩的人来说，最好的策略之一是在分娩的早期阶段呆在家里。

　　贝雷斯说:“虽然这种方法并不适合所有人，但它为那些愿意考虑的人提供了一个熟悉而舒适的环境。”“一般来说，呆在家里的时间越长，干预的可能性就越低，因为在分娩初期，母亲推迟去医院的时间，需要干预的母亲就越少。”

　　如果你倾向于低干预或自然分娩，各种疼痛管理技术都是有益的:

　　呼吸技巧:像拉玛兹和布拉德利这样的方法有助于控制一氧化碳通过专注于co来吸引控制呼吸模式。

　　运动:在分娩过程中保持活跃，如散步或经常改变姿势，可以帮助控制不适和促进分娩进程。

　　水疗:特别是在分娩的第一阶段，坐在一个装满水的浴缸里或淋浴可以提供舒缓的缓解。

　　催眠分娩:放松技巧和积极的想象可以用来帮助分娩记住分娩疼痛的经历并有效应对。

　　按摩和情绪温柔的按摩和一个值得信赖的支持人，比如助产师，可以显著提高舒适度和情绪分娩期间的健康状况。

　　如果你决定要止痛药，你有一些选择。

　　Berreth说:“对于那些更喜欢药物治疗的人来说，静脉麻醉可以在分娩的适当阶段进行。”“患者也可以选择一氧化二氮或笑气，这可以提供一种放松的效果，可以让患者在没有硬膜外麻醉的情况下控制分娩疼痛。”

　　与您的医疗团队公开沟通并支持他们了解您的偏好和关注点非常重要。他们会帮助你做出符合你生育计划的明智决定。

　　以灵活和自信的态度对待分娩也很重要。

　　“我总是建议夫妻建立一个暗号，尤其是当他们的目标是避免硬膜外麻醉时。没有接受药物治疗的妇女需要表达，如果没有每个人立即提供药物治疗，分娩是艰难和痛苦的，”贝雷斯说。“当谈话从仅仅表达不适转变为真正想要缓解疼痛时，暗语有助于沟通。”

　　记住，生育计划是可以改变的，如果有必要，在分娩过程中调整预期是可以的。

　　“无论是选择止痛药还是需要剖宫产，”扎恩医生说，“每一次分娩都是有效的，值得庆祝。”

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　　Meg Berreth, CNM, MSN，是一名经过认证的助产士护士，也是UNC妇产科助产科的助理教授。

　　Katelin Zahn，医学博士，理学硕士，北卡罗来纳大学医学院妇产科助理教授，北卡罗来纳大学健康妇产科医生。她也是北卡罗来纳大学健康更年期诊所的联合主任。